Laufen im Winter
Die Wintermonate sind der optimale Zeitpunkt zum Grundlagen-Lauftraining. Und Laufen im Winter stärkt ja bekanntermaßen auch das Immunsystem, der Körper bleibt fit und widerstandsfähig.
• Die Laufeinheiten etwas ruhiger angehen, den Körper nicht überfordern
• Je niedriger die Temperaturen, desto gemächlicher sollte man laufen – bei Temperaturen unter -15 Grad am besten gar nicht mehr laufen
• Vermehrt durch die Nase atmen, die Atemluft wird dadurch besser erwärmt, bevor Sie in die Lunge kommt
• Die Kleidung so wählen, dass es beim Laufen nicht mehr kalt ist. Als Faustregel gilt: beim Start leicht frösteln. Funktionelle Laufbekleidung sorgt dafür, dass der Schweiß nach außen transportiert wird. Wichtig auch, Kopf und Hände vor Kälte schützen.
• Sofort nach dem Lauf weg mit der verschwitzten Kleidung und ab in die warme Dusche.
• Nur laufen, wenn man sich völlig gesund fühlt!
Die meisten Kärntner Lauf- und Nordic-Walking Strecken sind auch im Winter für Läufer und Nordic-Walker von Schnee und Eis befreit.
Aller weiteren Lauf-Informationen finden Sie auf www.laufen.kaernten.at.
Viel Spaß beim Laufen in Kärnten!